Dicas e Orientações para a Psicoterapia Online

É maravilhoso que você esteja embarcando na jornada da psicoterapia online! Cuidar da sua saúde mental é um passo corajoso em direção ao autoconhecimento e ao bem-estar emocional.Veja abaixo o fluxograma de contato que ocorre antes da sessão:

Para garantir que você tenha uma experiência enriquecedora e produtiva, há alguns cuidados e equipamentos simples que podem fazer toda a diferença. Veja só:

1. Internet Confiável e Velocidade: Certifique-se de estar conectado(a) a uma rede de internet estável. Uma conexão rápida evita interrupções , permitindo uma conversa mais fluida e sem atrasos.

2. Fones de Ouvido: Usar fones de ouvido com cancelamento pode ajudar a reduzir distrações e garantir que você ouça com clareza as palavras da terapeuta. Além disso, eles proporcionam maior privacidade, evitando que outras pessoas escutem sua conversa.

3. Ambiente Silencioso e Agradável: Escolha um local tranquilo para sua sessão, onde você se sinta à vontade para compartilhar seus pensamentos e sentimentos. Evite lugares barulhentos ou com muitas interrupções, para que você possa se concentrar.

4. Câmera e Microfone Funcionando: Certifique-se de que sua câmera e microfone estejam funcionando corretamente antes da sessão. Isso ajudará a manter a comunicação visual e auditiva clara durante toda a conversa.

5. Posição da Câmera: Posicione a câmera em um ângulo que permita a terapeuta ver seu rosto e expressões faciais. Isso ajuda a criar uma conexão mais próxima.

6. Notificações Desligadas: Não é obrigatório, mas desativar as notificações do seu dispositivo durante a sessão evita distrações ou interrupções inesperadas.

7. Agendamento Adequado: Escolha um horário que seja conveniente e que você possa se dedicar inteiramente à sessão. Evite agendar quando estiver com pressa.

8. Caderno ou Bloco de Anotações: Não é obrigatório, mas ajuda muito ter um caderno ou bloco de anotações ao seu lado para registrar insights, pensamentos ou tópicos que queira discutir na próxima sessão.

Lembre-se, a psicoterapia online é uma oportunidade valiosa de autocuidado e crescimento pessoal. Seguindo essas dicas simples, você estará pronto(a) para aproveitar ao máximo cada sessão e continuar sua jornada rumo ao bem-estar emocional. Espero você!